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Gewicht | 0,09 KG |
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Art.Nr. | 160004 |
Die einfachen Übungen sind leicht zu erlernen. 4 Übungsabläufe können über Menü ausgewählt werden. Die zu den Bewegungen gesprochenen Texte ermöglichen das Üben auch ohne Blick auf den Bildschirm.
Unterer Rücken | Oberer Rücken |
sanfter Übungsablauf, ca. 30 Min. | sanfter Übungsablauf, ca. 30 Min. |
Anfangsentspannung | Anfangsentspannung |
Krokodilübung | Rückenlage mit umklammerten Beinen |
Krokodildrehung | Liegedrehung mit gebeugten Beinen |
Rückengerechtes Aufrichten | Rückengerecht vom Liegen zum Stehen |
Katze | Berghaltung mit Armen nach oben |
Rückengerechtes Aufstehen | Berghaltung mit Armen am Rücken |
Berghaltung | Kuhgesicht |
Halbe stehende Vorwärtsbeuge | Zehenraupe |
Beinrückseitendehnung liegend | Adlerarme |
Schulterbrücke | Vierfüßler-Rückenstärkung |
Käfer-Übungen | Kobra |
Drehsitz auf dem Stuhl | Drehsitz auf dem Stuhl |
Tiefenentspannung | Tiefenentspannung |
Ganzer Rücken | Yoga am Arbeitsplatz |
vorbeugendes Üben, 30 Min. | mit Stuhl, 10 Min. |
Anfangsentspannung | Arme mit verschränkten Armen nach oben |
Schmetterling liegend | Drehsitz mit Händen am Hinterkopf |
Berghaltung mit verschränkten Armen | Adlerarme sitzend |
Rückengerechtes Aufrichten | Held |
Held | Katze |
Seitdehnung | Rückengerechtes Aufstehen |
Adler | Berghaltung |
Stellung des Kindes | Halbe stehende Vorwärtsbeuge |
Hund | Beinrückseitendehnung liegend |
Boot diagonal | Schulterbrücke |
Käfer-Übungen | Käfer-Übungen |
Drehsitz auf dem Boden | Drehsitz auf dem Stuhl |
Tiefenentspannung | Tiefenentspannung |
Alle Haltungen sind exakt und ausführlich beschrieben im gleichnamigen Buch vom Autor Wolfgang Keßler.
Diese DVD ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere einen qualifizierten Arzt, um medizinischen Rat einzuholen.