Faszientraining - yogisch und effektiv

Dieses Buch ist mit seinem umfangreichen Übungskatalog und einem optimal an die Faszien angepassten Sonnengruß, dem Fasziengruß, ist der ideale Begleiter, um mit Yogaübungen das Bindegewebe zu trainieren und ein Leben lang geschmeidig, beweglich und verletzungsfrei zu bleiben.

Unser Bindegewebe, auch Faszien genannt, ist ein feines Netzwerk, das unseren Körper stabilisiert und unsere Muskeln und Organe umschließt. Wer schmerzfrei, fit und beweglich durchs Leben gehen will, sollte etwas für seine Faszien tun, denn diese verkleben und verfilzen mit zunehmendem Alter bei einseitiger Belastung, wodurch wir steifer und unbeweglicher werden.

Yoga ist ideales Faszientraining. Im Vergleich zu sanften, aber auch aktiven Yoga-Stilen werden beim Yoga-Faszientraining die Positionen länger gehalten, um die Muskeln und das tiefer liegende Bindegewebe zu dehnen und Blockierungen in den Energiebahnen zu lösen. Dabei verfolgt dieses Buch im Vergleich zum eher schonenden Yin Yoga einen belebenden und dynamischen Ansatz. Die hier aufgeführten Übungen dienen der Stabilisierung und Kräftigung der Körpermitte - ein zentrales Element im Yoga. So wird die Haltung insgesamt verbessert und Rückenschmerzen können erst gar nicht entstehen.

Taschenbuch, 208 Seiten
Format: 19,2 x 23,8 cm