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Die DVD für das Üben zu Hause oder am Arbeitsplatz

Die einfachen Übungen sind leicht zu erlernen. 4 Übungsabläufe können über Menü ausgewählt werden. Die zu den Bewegungen gesprochenen Texte ermöglichen das Üben auch ohne Blick auf den Bildschirm.

Unterer Rücken	Oberer Rücken
sanfter Übungsablauf, ca. 30 Min.	sanfter Übungsablauf, ca. 30 Min.

Anfangsentspannung	Anfangsentspannung
Krokodilübung	Rückenlage mit umklammerten Beinen
Krokodildrehung	Liegedrehung mit gebeugten Beinen
Rückengerechtes Aufrichten	Rückengerecht vom Liegen zum Stehen
Katze	Berghaltung mit Armen nach oben
Rückengerechtes Aufstehen	Berghaltung mit Armen am Rücken
Berghaltung	Kuhgesicht
Halbe stehende Vorwärtsbeuge	Zehenraupe
Beinrückseitendehnung liegend	Adlerarme
Schulterbrücke	Vierfüßler-Rückenstärkung
Käfer-Übungen	Kobra
Drehsitz auf dem Stuhl	Drehsitz auf dem Stuhl
Tiefenentspannung	Tiefenentspannung


Ganzer Rücken	Yoga am Arbeitsplatz
vorbeugendes Üben, 30 Min.	mit Stuhl, 10 Min.

Anfangsentspannung	Arme mit verschränkten Armen nach oben
Schmetterling liegend	Drehsitz mit Händen am Hinterkopf
Berghaltung mit verschränkten Armen	Adlerarme sitzend
Rückengerechtes Aufrichten	Held
Held	Katze
Seitdehnung	Rückengerechtes Aufstehen
Adler	Berghaltung
Stellung des Kindes	Halbe stehende Vorwärtsbeuge
Hund	Beinrückseitendehnung liegend
Boot diagonal	Schulterbrücke
Käfer-Übungen	Käfer-Übungen
Drehsitz auf dem Boden	Drehsitz auf dem Stuhl
Tiefenentspannung	Tiefenentspannung

Alle Haltungen sind exakt und ausführlich beschrieben im gleichnamigen Buch vom Autor Wolfgang Keßler.
Diese DVD ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere einen qualifizierten Arzt, um medizinischen Rat einzuholen.

Seminare mit Wolfgang Keßler bei Yoga Vidya