Der Sonnengruß ist eine klassische dynamische Sequenz zum Aufwärmen und für viele ein fester Bestandteil der Hatha-Yoga-Praxis. Er stimuliert die Sonnenenergie (männlich, wärmend, anregend).

Der Mondgruß stärkt die Mondenergie (weiblich, kühlend, harmonisierend). Er wirkt heilungs- und entspannungsfördernd und ist eine wunderbare Ergänzung in deiner Yogapraxis.

Auf diesem Übungsplan findest du Versionen der beiden Abfolgen, wie sie bei Yoga Vidya praktiziert werden. Der Plan dient als Gedächtnisstütze für deine Praxis.

Neben den Fotos und knappen Anleitungen findest du beim Sonnengruß zusätzlich die Surya-Mantras und Affirmationen.

Viel Freude beim Praktizieren!

A3-Format
beidseitig farbig bedruckt
FCS-Papier, klimaneutral gedruckt