Mitten im Alltag entspannt wie im Urlaub

Wie schwierig es manchmal sein kann, im turbulenten Alltag ein paar ruhige Minuten für sich zu finden, wissen wir alle. So richtig entspannen können wir uns meist nur noch im Urlaub. Der Autor Dr. phil. Steffen Keim hat die Methode der visualisierten Atemmeditation entwickelt, die uns das Gefühl unseres letzten Urlaubs wieder spüren lässt. Ob ein Tag am Meer oder ein Flug durch die Farben der Chakras – die 16 Mini-Urlaube in diesem Buch sind denkbar einfach: Wir kombinieren beim Ein- und Ausatmen Wörter mit inneren Bildern. So werden immer mehrere Hirnareale gleichzeitig angesprochen, die dafür sorgen, dass wir gelassen in unserer Mitte ankommen.

Und das Beste an den Atemmeditationen ist: Wir können sie fast immer und überall ausführen, selbst beim Sport.

Taschenbuch, 144 S.
Format: 13,6 x 17,4 cm